Muitas vezes pode ser difícil encontrar opções saudáveis e deliciosas de lanches para as crianças.
No entanto, é importante garantir que elas tenham uma alimentação equilibrada e nutritiva, especialmente durante o crescimento. Neste artigo, vamos apresentar uma receita simples e saudável de lanche para crianças.
Receita de lanche saudável para crianças: Wrap de frango e legumes
Ingredientes:
1 peito de frango cozido e desfiado
4 folhas de alface lavadas e secas
1/2 cenoura ralada
1/2 pepino em fatias finas
1/2 pimentão vermelho em fatias finas
2 colheres de sopa de maionese light
2 colheres de sopa de iogurte natural
Sal e pimenta-do-reino a gosto
4 tortilhas de trigo integral
Modo de preparo:
Em uma tigela pequena, misture a maionese, o iogurte, sal e pimenta-do-reino até obter um molho cremoso.
Espalhe o molho em cada tortilha, deixando um espaço de 1 cm em volta da borda.
Coloque uma folha de alface no centro de cada tortilha.
Enrole cada tortilha, apertando levemente para fechar.
Dicas:
Você pode substituir o frango por outras proteínas, como atum ou tofu.
Adicione outros legumes de sua preferência, como abobrinha, tomate ou cogumelos.
Se as crianças não gostarem de alface, experimente usar espinafre ou rúcula.
Faça de acordo com o que a criança gosta de comer, mas sempre tentando fazê-la experimentar algo novo.
